BAJAR KILOS

Dieta Crash para bajar 10 kilos

2010-11-15T14:16:00.000-08:00

Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace de lunes a domingo por el tiempo que ustedes consideren necesario y contiene solamente 1000 calorias

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón, jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
1 pera, manzana, mango o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña , jícama, mezcladas no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Comida
60gr de atún o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua natural, jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.

**Entre Comida (2 horas después de la comida)
1 pera, manzana, mango, o plátano medianos mas 4 almendras o 2 nueces

**Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia, papaya, piña, melón jícama, sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia, papaya, melón, piña, jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez

Esta dieta es para bajar rápido a las 24 hrs. ya se ven cambios en la bascula y medidas.

Nota: las personas que hacen dietas rápidas como la de la manzana entre otras puede que no vean los mismos resultados que otras que no han sometido a su cuerpo a dietas rigurosas, además que cada organismo es diferente pero pruébala y si sientes que no es para ti esta la opción de la reina de las dietas rápidas.

Pero si es buenísima.

Procura que el espacio entre los alimentos no sea menos de media hora y mayor de 3 horas.

Verano, dieta y cuerpo 10.

2010-07-22T14:22:00.000-07:00

¿Te has descuidado y quieres estar perfecta para el verano?

Si quieres empezar el verano con buen pie, todavía estás a tiempo de cumplir esos propósitos que llevas esperando durante todo el año y que casi nunca hacemos. Son pocas las mujeres, afortunadas, las hay, que no han tenido que luchar contra el kilo, digamos y las propuestas y deseos de una dieta equilibrada, siempre están ahí, pero nos pueden.

Con la llegada del verano se acentúan nuestras preocupaciones y buscamos conseguir resultados visibles en pocos días, estar esteltas, elegantes y con un cuerpo 10. Está claro que en la sociedad en que vivimos, tener unos kilos de más ya no es sólo un problema de salud, también es un problema estético, que hace que no nos sintamos seguras de nosotras mismas. Y soluciones y dietas, hay y no tan difíciles.

Si lo has intentado todo y siempre has obtenido resultados negativos, te animamos a que no desesperes y hay mil soluciones, mil recetas, diría yo, para dar con la dieta adecuada a tus necesidades y encontrar el equilibrio alimentario y físico para tu bienestar.

Si quieres encontrar la dieta que más se adapte a ti y a tu forma de vida, es imprescindible que un especialista estudie tu caso a través de los datos obtenidos al calcular tu índice de masa corporal, tu gasto energético y tus necesidades nutricionales. Y, de todas formas, hay páginas divulgativas en internet, que nunca deben de sustituir la opinión médica, que mucho te pueden ayudar.

Frutas y hortalizas en las dietas.

2010-06-25T02:32:00.000-07:00

Las frutas son un nutriente fundamental en una dieta para bajar kilos; de todas formas, en otro artículo tocaremos el tema porque hoy queremos referirnos a las hortalizas, más desconocidas en su función.

Las hortalizas, tomadas a menudo, desempeñan una función doble en nuestro equilibrio
alimentarío en cuanto a que aportan al organismo las sustancias alcalinas indispensables para neutralizar la acción fundamentalmente ácida de los alimentos ricos en proteinas, canes y pescados fundamentalmente.

Además, aportan gran cantidad de agua, que contienen sus células constituye un verdadero líquido biólógico, porque posee sustancias minerales tales como el calcio, hierro, azufre y potasio fundamentalmente.

También las hortalizas son ricas en vitaminas A, B 1, B2, PP Y C, de las cuales son para algunos, los principales proveedores junto con las frutas. Y tienen la ventaja de que ese aporte sano, beneficia el organismo y nos hace bajar kilos además.

Entre las sales minerales que aportan las hortalizas, el potasio reviste una
importancia capital, ya que es él quien les confiere sus propiedades
alcalinizantes y diuréticas, favoreciendo la eliminación por el
riñón, lo cual nos va ayudar en la depuración del organismo y la eliminación de líquidos.

Las hortalizas contienen celulosa, por eso es conveniente hervirlas para que el cuerpo asimile mejor esa celulosa.

Con el zumo de las hortalizas se pueden preparar bebidas ricas en sales minerales.

Boda y kilos. Modista y dietas.

2010-06-24T04:28:00.001-07:00

Dos temas muy distintos entre sí, que parece no tienen nada que ver, pero es muy usual el aumento de peso o el descenso del mismo días antes de la boda, sobretodo por la novia y la madrina.

Los preparativos de la boda, los nervios, las prisas de última hora, provocan este descenso de peso que luego los dietistas o las modistas se tienen que preocupar de corregir, bien con dietas, muchas veces para aumentar peso o bajarlo, depurar el organismo para un cutis más expléndido.

Por eso es importante un preparativo riguroso, apuntando todos los detalles y confiando en profesionales en cada materia. El confiar el traje a medida, aparte de la exclusividad, tiene la ventaja de que la modista se va preocupar hasta del más mínimo detalle, últimos retoques, ir a vestir a la novia y la dietista, de belleza y dietas

Dieta mediterránea y bajar kilos

2010-04-24T10:42:00.000-07:00

La dieta mediterránea, es muy indicada para bajar kilos y adelgazar

La Dieta Mediterránea

Los alimentos típicos que componen la exquisita Dieta Mediterránea son:

Aceite de oliva y aceitunas: constituyen uno de sus pilares básicos, no sólo por sus características sensoriales y su buena aceptación, sino también por los demostrados efectos beneficiosos para la salud.

Carne curada y embutidos: el jamón ofrece un generoso aporte de vitaminas del grupo B, como la B1, la B2 y, sobre todo, la niacina. Es rico en hierro, magnesio, zinc y calcio, pero sobre todo en fósforo.

Carne fresca: la abundancia de proteínas de elevado valor biológico, así como su riqueza en hierro y otros minerales y vitaminas, hacen de las carnes un alimento óptimo.

Vinos: el consumo moderado de vino puede actuar como protector contra las enfermedades coronarias.

Frutas frescas: proveen un alto aporte de vitaminas, minerales, fibra y agua.

Frutos secos: los más característicos son las avellanas, los piñones, las almendras, las nueces, las castañas y los pistachos. Son fuentes ricas en antioxidantes (vitamina E y selenio), minerales y fibra

Hortalizas y verduras: son pobres en grasa y proteínas pero constituyen un concentrado de fibra, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y otros componentes saludables.

Huevos: poseen todos los aminoácidos esenciales para el hombre. Aportan altas cantidades de vitaminas (sobre todo vitaminas B12, ácido pantoténico, biotina, vitaminas D, A, B2 y niacina) y minerales (especialmente selenio, fósforo, iodo y zinc) y aportan una cantidad relativamente baja de calorías.

Derivados lácteos: son excelentes fuentes de proteína de alto valor biológico, minerales (calcio, fósforo y potasio) y de vitaminas (vitaminas A, D, riboflavina, ácido fólico y vitamina B12).

Legumbres: presentan nutrientes tan variados como proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono complejos, vitaminas, minerales, fibra y un escaso contenido graso.

Miel: los miles de gránulos de polen en suspensión que hay en la miel aportan proteínas, vitaminas y minerales.

Pan: contiene carbohidratos, fibra, minerales y vitaminas, en mayor cantidad en los integrales que en los blancos, y relativamente poca grasa.

Pastas: la materia prima más recomendada para la elaboración de las pastas son las sémolas de trigo duro, el cual tiene un alto contenido en proteínas, es rico en gluten y relativamente más pobre en almidón que el trigo blando. Más importante aún es la riqueza nutricional que ostentan las pastas elaboradas con huevo.

Pescados y mariscos: contienen una gran cantidad de proteínas de alto valor biológico, incluso mayor que el de la carne, además de aportar todos los aminoácidos esenciales y en cantidades adecuadas. El pescado graso es un alimento sumamente energético y constituye una de las principales fuentes de ácidos grasos omega-3.

Si queremos variedad de recetas, tenemos variedad donde elegir entre aquellas que nos ayuden a bajar kilos.

La Dieta Mediterránea quizás sea la más saludable de todas, pero tiene que quedar claro que no es un programa de adelgazamiento, porque no es hipocalórica (bajas calorías) ni estrictamente hipograsa (baja en grasas): los aceites y los pescados de mar, por ejemplo, poseen lípidos sanos para el organismo, pero engordan como cualquier otra grasa. Lo mismo sucede con los hidratos de carbono, que están en la base de esta pirámide alimentaria.

Bajar kilos y la dieta de la piña

2010-04-24T10:38:00.000-07:00

Dieta de la piña: la dieta de la piña es una dieta muy indicada para un correcto funcionamiento del organismo y para adelgazar.

Esta es un tipo de dieta hipocalórica que combina muy bien la variedad de alimentos bajos en calorías con el consumo de la piña.

La piña es una fruta que además de ser poco calórica tiene la peculiaridad de quemar grasas, es por esta razón que a lo largo de esta dieta la podemos encontrar en muchas comidas.

Es importante seguir la dieta y consumir todos los puntos indicados además de acompañar la dieta con un poco de ejercicio y beber mucha agua. Si se hace correctamente esta dieta no solo se adelgaza sino que se eliminan muchas toxinas.

Pero recuerda, adelgazar, perder peso y dieta sana ha de ser tus principios.

Día 1:

Para desayunar:

2 rodajas de piña

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Para comer:

1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite

2 rodajas de piña

Para cenar:

1 pechuga de pollo

Ensalada

2 rodajas de piña

Día 2:

Para desayunar:

1 yogur desnatado de piña

Para comer:

Filete de ternera a la plancha

2 rodajas de piña

Para cenar:

Crema de verduras

2 rodajas de piña

Día 3:

Para desayunar:

1 rebanada de pan tostado

1 loncha de pavo

Para comer:

Macarrones

1 yogur desnatado de piña

Para cenar:

Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre de manzana

2 rodajas piña

Día 4:

Para desayunar:

2 rodajas de piña

1 rebanada de pan tostado con mermelada

Para comer:

Filete de pollo o de ternera a la plancha

Para cenar:

Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera

Día 5:

Para desayunar:

1 yogur desnatado de piña

Para comer:

1 filete de merluza o salmón

2 rodajas de piña

Para cenar:

Crema de verduras

2 rodajas de piña

Día 6:

Para desayunar:

1 rebanada de pan tostado

1 loncha de pavo

Para comer:

Filete de pollo o de ternera a la plancha

Para cenar:

Ensalada mixta

Un huevo

2 rodajas de piña

Día 7:

Para desayunar:

2 rodajas de piña

1 rebanada de pan tostado con mermelada Light

Para comer:

Un filete de lenguado

ensalada mixta

2 rodajas de piña

Para cenar:

Judías hervidas

Una patata

1 yogur de piña desnatado

Se acerca el verano. Dieta bronceadora

2010-04-24T10:28:00.000-07:00

Dieta Bronceadora

La dieta bronceadora combina las cualidades y virtudes de una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con las de una dieta para adelgazar gracias a su bajo nivel calórico.

Para que la dieta sea efectiva y para contribuir a mejorar la calidad de vida es necesario hidratar bien el organismo bebiendo aproximadamente unos dos litros de agua diarios. Esta práctica no solo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo sino que lo hidrata e impide posibles deshidrataciones muy comunes en estas épocas del año en la que el sol y el calor inciden plenamente en nuestro ritmo de vida.

Pero recuerda, adelgazar, perder peso y dieta sana ha de ser tus principios.

Día 1:

Para desayunar

1 Café con leche desnatada

1 Tostada integral con mermelada dietética

Para comer

200 gramos de acelgas hervidas

150 gramos e atún a la plancha

40 gramos de pan integral

1 Taza de té verde con limón

Para cenar

Ensalada de tomate y canónigos

125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha

40 gramos de pan integral

1 Infusión al gusto

Día 2:

Para desayunar

1 Café

1 Tostada con queso fresco

1 kiwi

Para comer

Ensalada de zanahoria rallada y apio

100 gramos de hígado a la plancha con cebolla

40 gramos de pan integral

Té verde con limón

Para cenar

Crema de verduras variadas

1 Tortilla con perejil

40 gramos de pan integral

1 Infusión al gusto

Día 3:

Para desayunar

1 Café con leche desnatada

3 Galletas integrales

Para comer

200 gramos de judías verdes

150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil

40 gramos de pan integral

1 Té con limón

Para cenar

Ensalada de tomate y pimiento

150 gramos de lenguado

40 gramos de pan integral

1 Infusión al gusto

Día 4:

Para desayunar

1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada

Para comer

Ensalada de berros, tomate y cebolla

150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil

40 gramos de pan integral

Té verde con limón

Para cenar

200 gramos de espinacas hervidas

1 Tortilla de espárragos trigueros

40 gramos de pan integral

1 Infusión al gusto

Día 5:

Para desayunar

1 Café

1 Yogur desnatado al gusto

1 Macedonia

Para comer

200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil

200 gramos de conejo a la brasa

40 gramos de pan integral

1 Té con limón

Para cenar

Ensalada de col lombarda y lechuga

150 gramos de pescadilla

40 gramos de pan integral

1 Infusión al gusto

Día 6:

Para desayunar

1 Café con leche desnatada

1 Tostada integral con mermelada dietética

Para comer

1 Crema de calabaza

125 gramos de bistec a la plancha

40 gramos de pan integral

Té verde con limón

Para cenar

Ensalada de zanahoria y pimiento

1 Tortilla de guisantes

40 gramos de pan integral

1 Infusión al gusto

Día 7:

Para desayunar

1 Café

1 Yogur desnatado

1 Macedonia

Para comer

1 Gazpacho

1 Mariscada

40 gramos de pan integral

Té verde con limón

Para cenar

1 Ensalada de tomate, escarola y apio

100 gramos de queso de Burgos

40 gramos de pan integral

1 Infusión al gusto

Bajar kilos y alimentarse sano.

2010-04-19T03:24:00.000-07:00

Todas las mujeres o casi todas y también los hombres, tenemos una preocupación por bajar kilos; para ello, hemos de hacer algunos esfuerzos cambiando nuestros hábitos alimenticios y aconsejándonos en webs apropiadas. Con estos principios de hábitos alimenticios, cuidados y alimentación sana conseguiremos nuestro propósito de bajar kilos para lucir nuestros vestidos